Si andas en busca de una actividad física que te ayude a mejorar tu condición y de paso te quite el estrés, una buena opción es el practicar box, una disciplina de alto rendimiento que combina resistencia, fuerza, agilidad y coordinación. La buena noticia es que en la Ciudad de México (CDMX) puedes tomar clases gratuitas.
El Instituto de la Juventud (Injuve), a través de su programa “Los jóvenes unen al barrio”, abrió clases con el fin de que las personas de todas las edades puedan aprender y disfrutar del box, de manera gratuita.
Beneficios al practicar box
El boxeo se ha destacado como una herramienta eficaz para mitigar el estrés y mejorar el bienestar emocional. Es un entrenamiento cardiovascular y de fuerza que involucra todo el cuerpo. Los movimientos de golpeo, combinados con desplazamientos rápidos, activan múltiples grupos musculares, lo que ayuda a tonificar los músculos, aumentar la resistencia y mejorar la agilidad. ChatGPT.
Lee también: Cómo obtener la credencial Injuve de movilidad 2024 para transporte gratuito en CDMX
Además, es excelente para quemar calorías, ya que en una sesión se pueden llegar a gastar entre 500 y 800 calorías, dependiendo de la intensidad del entrenamiento.
Este ejercicio también mejora la coordinación y el equilibrio, al requerir movimientos rápidos y precisos. El constante uso de las piernas, brazos y tronco fortalece el sistema cardiovascular, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la hipertensión y los problemas cardíacos. ChatGPT.
¿Cómo ayuda el boxeo como alivio del estrés?
Además de los beneficios físicos, el boxeo es una excelente herramienta para reducir el estrés. Golpear un saco o realizar ejercicios intensos libera endorfinas, neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y felicidad. Al mismo tiempo, el boxeo permite liberar tensiones acumuladas de manera física, lo que ayuda a canalizar emociones como la frustración o la ansiedad de forma saludable.
El enfoque mental requerido en el boxeo, como la concentración en los movimientos y la técnica, ayuda a despejar la mente de preocupaciones externas. Al tratarse de un ejercicio de alta intensidad, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, tienden a disminuir, lo que favorece una sensación de calma y relajación posterior al entrenamiento.
¿Dónde y cuándo son las clases de box gratuitas en CDMX?
El Injuve indicó que las clases de box son impartidas por los reconocidos boxeadores mexicanos Julián “Chicano” Rivera y Brayan Carbajal, de lunes a jueves de 18:00 a 19:30 horas.
La sede es en las instalaciones del Injuve, ubicadas en Calzada México-Tacuba 235, colonia Un Hogar para Nosotros, alcaldía Miguel Hidalgo.
Para participar, los interesados sólo deberán llevar dos vendas del número 5, ropa cómoda, tenis, agua y toalla.
